节气来历与
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。公历10月23日前后，太阳到达黄经210度时交节。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜。”意思是天气渐冷，露水凝结成霜。霜降并非表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差加大，北方地区开始出现白霜。
将霜降分为三候一候豺乃祭兽；二候草木黄；三候蜇虫咸俯。”豺狼捕猎后陈列猎物仿佛祭祀，草木枯黄落叶，蛰虫进入冬眠状态，天地间一派收敛之象。霜降过后，秋天结束，冬天即将来临，因此民间有“补冬不如补霜降的说法，足见这个节气在养生上的重要地位。
霜降见霜，米谷满仓。 这句农谚道霜降与农联系，也提醒人们顺应天时，做好入冬准备。那么，霜养生要注意什么？下面从起居、饮食、防燥等方面为您细细道来。
传统习俗与活动
降时节，各地流传着丰富多彩的民俗活动，既是对自然的敬畏，也蕴含着朴素的养生智慧。
菊饮酒是霜降的重要习俗。霜降时节菊花盛开，古人视菊花为“延寿客”，认为其能祛病延年。登高赏菊、饮菊花酒，既是风雅之事，也有疏风清热、平肝明目的功效。\n吃柿子是许多地方霜降的保留节目。民间谚语说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”柿子性寒味甘，能清热润肺、生津止渴，正应对秋燥。不过柿子不宜空腹多吃，脾胃虚寒要适量。
扫墓祭祖在部分地区（如广西、广东）霜降有扫墓的习俗，称为“霜降祭”，与清明祭扫并重，表达对先人的追思。
拔萝卜、收红薯农事习俗。霜降前后，萝卜、红薯成熟，民间有“霜降萝卜赛人参”的说法，此时收获的根茎类蔬菜甘甜饱满，正是餐桌上的养生佳品。
饮食文化与食俗
霜降讲究“燥、健脾、养胃”，既要补充夏季消耗，又要为寒冬储备能量。霜降养生要注意什么，饮食重中之重。此时宜平补，避免大温大热，多吃柔润食物。
- 柿子
萝卜鸭肉：南方多地霜降吃鸭，鸭肉性凉，滋阴养胃，适合秋燥时节煲汤食用。 - 山药
菊花茶 ：霜降赏菊饮菊，菊花茶清热明目，搭配枸杞更添滋养。
